Jinsi ya kupona kwa ufanisi baada ya mafunzo mazito ya mazoezi?

Jinsi ya kupona kwa ufanisi baada ya mafunzo mazito ya mazoezi?

1. tembea polepole

Baada ya mafunzo ya umbali mrefu, usisimame mara moja, lakini tembea polepole kwa dakika 5-10.Kutembea polepole kunaweza kusaidia mapigo ya moyo kushuka hadi kiwango cha utulivu, kukuza mzunguko wa damu kwenye miguu ili kusaidia misuli kutoa asidi ya lactic, na kuepuka mshtuko wa mvuto unaosababishwa na kupumzika kwa ghafla.

2. kuongeza lishe na usingizi

Baada ya mafunzo, unahitaji kujaza maji na sukari haraka iwezekanavyo.Lakini usile sana kwa wakati mmoja, na tumia njia ya kula kidogo na kula milo mingi ili kuongeza nguvu.

Usingizi ndio njia bora zaidi ya kurejesha usawa wa mwili.Ubora mzuri wa usingizi unaweza kuongeza kasi ya uponyaji wa mwili.

3. compressurized barafu compress

Compress ya barafu yenye shinikizo imekuwa njia ya kawaida ya kupona kwa wanariadha wa marathon baada ya mafunzo.

Compress ya barafu inaweza kukuza vasoconstriction, kimetaboliki polepole na kupunguza kifo cha seli isiyo ya lazima;flatten nodules myofascial, kupunguza spasm ya misuli, na kuongeza kasi ya kurejesha misuli;kupumzika misuli na kuharakisha mtengano wa asidi ya lactic;kupunguza kiwango cha uendeshaji wa ujasiri wa hisia na kwa ufanisi relive maumivu;kukuza kutolewa kwa mambo ya kupumzika yanayotokana na endothelium ya ndani na kuharakisha urejeshaji wa maji ya tishu;kuchochea mtiririko wa lymphatic na kuharakisha taka ya mwili.

Wasifu wa kampuni

Thekampuniina yakekiwandana timu ya kubuni, na imekuwa ikijishughulisha na uzalishaji na uuzaji wa bidhaa za matibabu kwa muda mrefu.Sasa tunayo mistari ifuatayo ya bidhaa.

Mavazi ya Kukandamiza Hewanamfululizo wa DVT.

②Mashine ya kutoa makohozi yanayotetemekavest na ukanda wa kifua

③ kofia ya barafu/blanketi ya barafu/tourniquet

④Moto na baridiTiba pedi

⑤Nyingine hupenda bidhaa za kiraia za TPU


Muda wa kutuma: Jul-25-2022